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十一长假|背上健康去旅行,教您应对各种旅游中的不适

十一,祖国的生日

秋高气爽,微风和煦

这个假期不论是周边游、国内游还是出国游

都是令人心情愉悦的事

可这时若被旅途腹泻、不适反应困扰

我们应该怎么面对?

水土不服,旅行腹泻

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“水土不服”肚子不舒服,不仅尴尬不已,还会将旅游的兴致一扫而空,甚至打道回府、败兴而归。


症状  

起病急骤,可发生在到达目的地后半天至七天出现腹泻,每日2~10次不等,多至不能离开便器,大便为水样及少量黏液,肉眼观察不应有血便,患者感到虚弱,可有腹痛、恶心、呕吐、头疼、全身肌肉疼等。偶发烧,但不高。

如发生在小儿、老人,病重时可脱水,酸中毒。1~5日后可慢慢自愈,偶可发展成为长期慢性腹泻或肠易激综合征。


旅行腹泻起病急,但可自愈  

旅行者腹泻的罪魁是一种产肠毒素的大肠杆菌,当侵入人体细菌数目达1千万~1亿个时发病,细菌虽不破坏肠黏膜,但牢牢粘贴在肠黏膜上分泌肠毒素引起腹泻,不同种的大肠杆菌产的毒素不同,是患者症状轻重不等的原因之一。

除了大肠杆菌之外,也要鉴别沙门菌、病毒等引起的腹泻。旅游时舟车劳顿、时差、饮食习惯与生活环境的改变、精神体力疲惫等,都可导致免疫力降低,也是发病诱因。


解决

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基本治疗是补充液体和电解质以补偿损失的成分,口服补液盐最好,也可用淡茶加少量糖、果汁、不含咖啡因的碳酸饮料代替。

出现腹泻症状,不必过度紧张,可以进食,但要求食物柔软、易消化,如稀饭、苏打饼干、稀汤、细面条等,不宜食用油腻、煎炸食品与奶制品。适当休息有助于恢复。液体补充得够不够,看尿液就知道,如果无尿或量少而黄,说明你补充的液体还不够。


预防重于治疗 

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①旅游者必须特别注意饮食卫生,避免进食未煮熟的蔬菜、肉类海鲜及不洁饮料,提倡喝质量可靠的瓶装纯净水,保证餐具充分消毒;

②旅游中应该避免过度疲劳;

③出发前适当多喝些酸奶或服些益生菌,建立肠道健康菌群,有助于对抗致病菌的侵入;

④带好前面介绍的常用药,有备无患。


高原反应,切勿小视

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对于高原反应,有不少说法:欺老不欺少,欺弱不欺强。其实,高原反应的发生与身体强弱并无关系,任何人都可能出现。


症状

高原反应的发生率、恢复的快慢与个体代偿适应能力有关,所以个体的差异很大。同时,还与身体有无基础疾病、基础心肺功能状况和心理素质有关。

有些人这次未发生高原反应,可能在下次登上高原时就出现了反应,而且还特别凶猛;还有人每次进入高原都会产生反应,这些人就是高原反应敏感者或高度易发者,像这类人群就不适合到高原地区旅游了。


解决

首先保持镇定,精神紧张不但无济于事,还有可能加重反应。其次是适当休息,避免活动过多,减少机体耗氧。同时,还可以采取以下措施:


1.吸氧。可间断吸氧,氧流量每分钟1~2升。吸氧的目的是提高氧分压达到安全水平,或者是使动脉血氧饱和度达到90%左右即可。成功的关键在于相信自己有成功的能力。

2.对症治疗。头痛可服用去痛片;失眠、精神紧张、烦躁可选用安定等镇静药物;精神较差者可服用适量人参、红景天或地塞米松等。

3.呼吸困难治疗。呼吸急促可吸入长效β2受体激动剂(如喘康速或全特宁)或联合激素的吸入药物。这些药物有舒张支气管作用,此外还可增强肺泡钠转运防治肺水肿。

4.心理辅导。人处于紧张情绪或兴奋,体内会产生一种“儿茶酚胺”的化学物质,作用于神经系统,使人处于一种“应激”状态,增加新陈代谢,耗氧量增加。


孩子出门,带好安全箱

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带孩子出门旅游,或是远足,为孩子准备好健康旅行箱很有必要,随时预防孩子旅途中可能出现的不适。

第一层、食品收藏: 准备些好消化、易吸收的藕粉或米粉给补充营养。也可以准备一些富含维生素C的饮料,这样能够给孩子在旅行中增加抵抗力。

第二层、衣物收藏:带孩子外出旅行,时尽量不要穿新衣服,而要选择已经剪掉的标签、下水洗过的“旧”衣服。内衣要兼顾保暖、透气、柔软及吸湿性良好等特点,质地以纯棉为佳,配上宽松的背带裤,活动更自如。

第三层、宝宝专用药物收藏:治疗发热常用的退热剂、退热贴,防治晕车、晕船的药品,对抗过敏症的抗过敏药;碘酒酒精、消毒棉签和棉球、创可贴都是简单处理宝宝伤口的好助手,还应准备一些眼药水、清凉油、皮炎膏等外用药。

别忘了带上体温计和宝宝血型、年龄、体重等基本身体健康信息卡。