天干物燥，你上火了吗？

你上火了吗???

春天到了，在欣赏大好春光之时，你有没有被口鼻干燥、咽喉干痒、便秘等人们常说的上火扰得苦不堪言？

今天小编为你扒一扒究竟什么是上火，一不小心上火了该怎么办。

何为上火

上火为民间俗语，又称“热气”。

春天气候干燥，天气变化无常，人体对气候适应较差，人体的新陈代谢较难保持平衡和稳定，春燥上火就是人体阴阳失衡后出现的内热症。

北方人爱上火？

北方人爱上火可不是因为脾气大。

1.北方春季早晚温差较大，乍暖还寒，多风干燥；

2.各种致病菌、病毒生长繁殖，寒冷、干燥的气候直接影响呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，很容易诱发上呼吸道不适，或导致各种呼吸系统疾病和传染病的发生和传播。

上火就吃清火药✕✕✕

春天是阳气升发的季节，容易上火。很多人都会出现口舌生疮、牙龈肿痛等上火症状。

对此，很多人最先想到的“灭火”方式是吃清火药、解毒丸。   

但中医表示，火也分虚实，要根据“火种”来灭火，如果虚火用实火的方法调理，就会出现问题，导致阳气亏损严重。

特别提醒

一定要遵医嘱用药，不可随便吃清火药。

无名火与肝火有关系 ✔✔✔

肝火过旺的表现

1. 口苦，易起急，易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤；

2. 小便短赤，大便燥结，夜寐不安，或多梦；

3.耳聋耳鸣，舌红苔黄。

肝火过旺的原因

肝火过旺多由外界因素刺激，导致自身精神压力过大，内心长期处于焦虑、失衡状态而引起。

如果你近来总是莫名烦躁，想发火，可能是肝火过旺引起的！

健康小贴士

  科学降肝火有妙招↓↓

1. 重视生活起居规律；

2. 保证充足的睡眠以养肝；

3.日常生活中注意调整情志，缓解焦躁情绪，保持心情舒畅。

春季降火食材

白菜

俗话说，“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。白菜可益胃生津、滋阴润燥、清泻肺热、通便利肠，是很好的降火菜。

白菜可以与百合、山药一起清炒，能清肺火，有助防治呼吸系统疾病。

鸭肉

中医认为，鸭肉性寒，有养胃补肾、消水肿、止热痢、消毒热、止咳化痰等功效。适用于体内有热、食欲不振、大便干燥者食用。

营养学研究表明，鸭肉的蛋白质含量高于一般畜肉，而且其中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，适宜三高（高血脂、高血压、高血糖）人群食用。

专家提醒：最好少吃烤鸭、烧鸭等，鸭肉与冬瓜、薏米、春笋等一起炖食效果更佳。

山药糯米粥

中医认为，粥不仅是一种食物，还具有药膳的辅助治疗作用。推荐一款山药糯米粥。熬粥时加入大枣、山药等食材，有助于去火。

原料

山药、荸荠、大枣、糯米

做法

1. 将山药去皮洗净，切片备用；

2. 将鲜荸荠冲洗干净削皮，切丁；

3. 将糯米淘洗干净，冷水浸泡半小时，捞出沥干水分；

4. 将大枣洗净备用；

5. 取锅放入冷水，加入以上材料先用大火煮开，再用小火慢炖约1个小时后即可食用。

特别提醒：

喝时可放些白糖调味。

糖尿病患者在食用时不要放糖。

水果

春天气候变化大，空气干、湿度低，人们常出现咽喉痛、嗓子沙哑等不适症状，经常吃新鲜水果，可有效缓解。梨是众所周知的降火水果，其他如番茄、香蕉等，也是春天去火的好蔬果。