走路时膝盖突然软一下 别轻视

       生活中，不少人走路时可能都有过突然膝盖“软”一下的经历，到底是什么原因呢？这是膝关节不稳定的表现，有多方面的原因，比如韧带受损、股四头肌无力等等。膝盖突然发软也被称作为“膝盖打软”，剧烈运动后，偶尔也会因为体液丢失过多发生电解质紊乱而出现肌肉痉挛、膝盖打软的现象，如果只是运动后偶尔发生的膝盖打软，休息后就能恢复那确实并无大碍，但是如果经常出现膝盖打软的情况，就要重视起来了。

小心膝盖患以下这几种疾病

1.膝骨关节炎

平时经常走路、登山的人群，由于长期高频率使用膝关节，可能导致膝关节周围组织充血，进而发生炎症。如果发生膝骨关节炎不加以治疗，就可能出现膝关节疼痛和腿软的情况。腿伸直，膝关节就会疼痛。

2.关节运动损伤

常见的关节运动损伤有半月板损伤和膝关节韧带损伤。半月板损伤常发生于篮球运动时，比如在投篮时人会双脚固定、膝关节微屈，如果这时候受到外力或者崴脚，膝关节发生了突然过度内旋或外旋，就可能会损伤到半月板，甚至引起半月板撕裂。

其次在膝关节微屈时，人体的稳定性相对较差，如果运动时受到外力出现了膝盖外翻或内翻，还有可能引起内外侧副韧带和交叉韧带损伤。

3.骨质增生

在膝关节等部位如果因为损伤后的自我修复而发生骨质增生，就可能会增长出三角形的赘生物，也就是我们常说的长骨刺。

如果“骨刺”患者的膝关节软骨发生退变、剥离，就会在膝关节腔内产生一些游离物以及炎性因子，当这些炎性因子刺激到膝盖周围软组织时，肌肉也会突发痉挛，导致膝盖打软。

4.心脑血管疾病

如果心脑血管堵塞发生脑梗，容易造成下肢缺血导致肌肉失去控制出现膝盖打软，甚至会出现偏瘫；心脑血管发生堵塞也有可能导致脑梗，发生脑梗后大脑缺血，人体就会失去对自身肢体的控制能力，导致突然摔倒。

保护膝关节要注意什么

1.做好保暖

从医学方面来说，寒冷虽然不是膝关节炎的直接致病因素，但长期冷风刺激，会加重膝关节炎症状，诱发膝盖疼痛。所以平时一定注意局部保暖，特别是天气寒冷的时候，不要淋雨涉水，不要穿膝盖暴露的裤子。天气严寒、气温骤降之后，一定要注意膝关节保暖，必要时候可以佩戴护膝进行保暖。

2.合理运动

不当的运动方式会加重膝关节磨损。有跑步、登山爱好者，建议调整好时间和频率，并采用正确的姿势。此外，45岁以上的人群，尽量选择游泳、步行、打球等运动。

3.适当补钙

及时补钙可以预防骨质疏松，延缓对膝关节的损伤。生活中可以适度多吃含钙量丰富的食物，比如牛奶、鱼虾、红肉，以及一些豆类食物。

4.控制体重

站立时下肢要承受全身的重量，膝关节也需要承受很大的压力。所以体重较大的人群，膝关节磨损会更加严重。因此保持体重在正常范围内，也是保护膝关节的一种很重要的方式。建议大家，根据身体质量指数，将体重控制在正常范围之内。

5.不要从事过重体力劳动

如果需要从事重体力劳动的人群，建议每次负重不要超过自己的承受极限。同时要控制负重劳动频率，减少对关节的损伤。